Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Убрать живот после кесарева диета




План минимум




План максимум





Общий план
"
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:24 

Муж по моей просьбе зашел в дюканоориентированный магазин... И теперь я не могу остановиться в поедании сладостей( Очень соскучилось и мне этого очень хотелось!
Но на ночь есть это - не лучшее решение.


11:43 

Утренний вес 89.8. Топчимся по одним и тем же цифрам. Хочется верить, что дальше будкэет меньше! Вот бы скорее увидеть 2 8, что бы даже вечером забыть о существовании первой 9ки на весах.

17:20 

За счет быстрого набора веса мне результат кажется незначительным. Мой психологический вес сейчас около 80-85. Все что больше мне кажется "не со мной". По этому нет радости от результата и я держусь только с надеждой на будующее.
Но когда я смотрю свой план минимум(расчитан по предположительной потере веса при атаке+при постепенной потере по мере всей диеты) я понимаю, что я быстра.
Ну и у меня есть уверенность, что я в любом случае потеряю эти оставшиеся 2 кг, но очень хочется больше.


17:09 

Вес поплелся вверх 90,5
Скорее всего из-за добавления углеводов и это должно быть временное явление. Очень хочется в это верить

Линейки вынесла в эпиграф.
В салоне записалась еще на медовый массаж. Сейчас хожу на лимфодренажный, прессотерапию. В пт пойду еще и на медовый.
Нужно еще физическую активность добавлять, но не знаю как и куда.

09:30 

6 дней атаки прошли. Идём уверенно дальше. Вес на сегодня : 89.8. Результат отличный.

Кстати, забыла написать, что я не строго соблюдают диету: кисломолочку ем не только обезжиренную, а в дни с овощами буду есть и фрукты/ягоды
Линейки
План мминимум




План максимум





Общий план
"

22:18 

Мы сейчас живём на даче и у меня тут нет весов. Но днём я заметила сантиметр! И мне очень захотелось измериться. Все лето я отъедалась и была больше своих последних замеров! Уж я уверена. А сейчас живот на 1 см меньше, чем в мае
Похоже план начал осуществляться!
Ну и сегодня я впервые в жизни сходила на лимфодренажный массаж и прессотерапию. Мне понравидось. На лимфодренажный купила абонемент, а по прессотерапии жду решения мужа.

12:06 

Мини контрольный срок для меня - это свадьба братика. Если пойду ровно по графику, то должна потерять 6 кг. Проверим!

Линейки
План мминимум




План максимум





Общий план

11:34 

и снова трям

Тут можно уже ужасаться количеству моих попыток похудения.
Снова здравствуйте. Отъелась почти как никогда.

Мой выбор - Диета Дюкана.
Сегодня пошел 3 день(даты на картинке не правильные).
Courbe

00:54 

Держаться на нормальном питании у меня выходит плохо: то там съем конфету, то тут. Это отвратительно.
Зато я решила внедрять в жизнь "ленивые методы", а вдруг действительно работают. По этому я собираюсь начать лежать на валике и делать бодифлекс. Вот такая я вот ленивая.

10:40 

1.5 года спустя

1,5 года спустя окончание беременности я превратилась в клушу. В натуральную такую клушу. И нужно срочно-срочно это исправлять. Исправлять и изменять. Мой вес зашкаливает за 90 кг! Это кошмар.
Но я уже взяла себя в руки и начинаю заниматься собой.
Первая мини дата, к которой я хочу немного похудеть - это 10 июня. Годовшина нашей свадьбы.
Особенно актуально то, что я сейчас живу без мужа, а к годовщине он к нам приедет!:heart::inlove: И я очень жду его.




В плане похудения хочу этот раз сделать другим для меня, не таким как были остальные. Я не сильно ограничиваю себя в питании, убрала все сладкое кроме сухофруктов. Начала пользоваться косметикой(скрабы, ац крема) и делать баночный массаж. Делаю это уже 3 дня. Правда вчера днем я в кафе случайно взяла мороженое и выпила бутылку лимонад:chup2:а(я просто забыла, что я худею). Так, что можно считать, что сегодня первый день.




Ну и вот мои постыдные замеры
24.май
О Шеи35
О плеча



правого
27
О предплечья



правого
40
О плеча левого26
О предплечья



левого
39
О груди108
О под грудью89
О талии85
О живота116
О под животом111
О ягодиц113
О бедра



правого
67
О бедра левого69
О икры правой41
О икры левой42
О запястья15

@темы: замеры

10:25 

Замепы

Конечно, я планировала замеры делать 23го числа, но не вышло. Так как теперь по субботам мы все вместе ходим в баню. Это кстати очень здорово! В баня я занимаюсь аквааэробикой с тренером. А в это время муж сидит с сыном в бане, купается в джакузии, делает гимнастики и просто отдыхает. Выходит, что и я рядом и спортом хоть каким-то можно заняться! А это здорово.



Параметр19/01/201518/12/201526/01/201623/02/201623/03/2016Всего изменение
Вес77.177.575.1 -2.0
Объем над грудью879089+2
Объем груди97108102+5
Объем под грудью838380-3
Объем талии757776+1
Объем живота9610098+2
Объем попы1041021022
Объем ноги левой616260-1
Объем икры левой ноги393937-2
Объем плеча левой руки3432322

10:44 

Замеры

Вот такую вот картину имеем спустя почти 2 мес после родов(2 мес будет 23го).
В принципе все не так уж плохо. Но вот увеличение груди поражает. Я, конечно, заметила, что она увеличилась, но что на столько я не ожидала. Да и измеряла я это после кормления, т.е. перед кормлением она еще больше.
Параметр19/01/201518/12/201523/01/201623/02/201623/03/2016Всего изменение
Вес77.177.5 +0.4
Объем над грудью8790+3
Объем груди97108+11
Объем под грудью83830
Объем талии7577+2
Объем живота96100+4
Объем попы1041022
Объем ноги левой6162+1
Объем икры левой ноги39390
Объем плеча левой руки34322

@темы: замеры

10:21 

Появилосб ощущение, что я начала толстеть. К сожалению, это не обманчивое впечатление. Так что следующий мой пост будет о замерах. Нужно брать себя в руки и сокращать порции. Сейчас я очень много ем, мне столько не нужно. Да и диету нужно корректировать так, что бы было во благо и мне и малышу. К слову я сейчас вредного почти не ем. Единственное сомнительное, что я ем - это макароны. Сахар я не ем(только если он добавлн в некоторые сухофрукты), мучное никакое больше не ем, картошку один раз за 2 мес ела, жареное не ем, из жирного только сыр и сметана в небольшом количестве. Главное это работа над регулярностью питания и над уменьшением порций и все будет отлично.

13:33 

Скачок веса, описанный ниже нашел свое объяснение: я оказалась беременной. И вот уже после беременности я скоро продолжу путь к идеальному телу. И да, я рада, что не начну заново, а именно продолжу. Последний раз утром на весах я видела 75.8. Отличный результат я считаю! Осталось маленькому немного подрасти, мне востановиться после родов и можно продолжать путь к своим целям.

11:08 

Вес сошел с ума: 74,7 после аквааэробики) я безумна рада)
если все так будет продолжаться, то у меня есть шанс догнать линеечку)
Однако, в ближайшие дни следует посчитать ккал, чтоб убедиться-таки что я действительно не голодаю)

Да, мой план: менее 75 к др похоже удался)

14:48 

Не ладиться у меня на этой недели со спортом: в пн, вт ездила к заказчику из-за этого об утренних тренировках пришлось забыть. Впрочем сходить на тренировку вечером в пн и вт, так же не было.
в среду утром проснулась с ужасным чувствовом тошноты и с сильной болью в правой коленке и благополучно никуда я не дошла. вечером же мы пошли покупали подарок Саше на день рождение и я не успела никуда пойти. Хотя б сегодня утром сходила на аквааэробику.

Еще у меня что-то странное: болят все суставы, думаю даже отменить тренировку в субботу с тренером. Однако, я пока планирую посещать всякие аквааэробики, пилатесы, растяжку и тд.

кстати, мой вес сегодня ну очень меня порадовал: 75,5 кг)

22:13 

Питание. Как оно было, как оно есть и что с ним будет

Сообщество по похудение натолкнуло меня на мысль, что нужно бы написать о том как я питаюсь. Мне это будет очень полезно в будуюшем: буду вспоминать как и что было. И не будут думать, что я такая большая молодец и всегда себя сдерживала в еде)

Вначале моего пути(конец октября) я выбрала для себя диету дюкана с изменениями, а именно: добавила туда себе в дни с углеводами фрукты, тк плохо понимаю как можно жить без сладостей и фруктов, тем более очень долго.
Потом случился ноябрь и я пошла к тренеру. Тренеру я расписала как питалась до дюкана и как питаюсь на Дюкане. Она мне на это предложила питаться по следующей схеме:

Однажды я пожаловалась, что мне голодно и тренер разрешила добавить овощную смесь: брокколи, цветную капусту и фасоль зеленную. В любое время в любом количестве, если не наедаюсь. Я старательно пыталась питаться так, но в декабре я неделю приболела и начала кушать хлеб с маслом с чесноком и луком, а так же попивать чаи с медом. Выздроветь-то я выздоровела, но вот похудеть-то сильно не похудела.
А еще в прошлом году, не смотря на диету, я пила много алкоголя. Ну как много - когда за столом собирались я пила вместе со всеми. Иногда вино, иногда виски с диетической колой, а однажды на день рождении у подружки текилу. В общем насыщенный декабрь вышел :)

Новый год я тоже встретила так себе: в ход пошли не только овощи и утка, но дело дошло и до оливье и сладкого кексика(я этот кекс делала сама в течении месяца и он был безумно вкусным!).

Зато на новогодние праздники я была молодец. Как только мы поехали отдыхать я сразу же взяла себя в руки и начала питаться примерно согласно плану. А именно: на завтрак я добавила себе кашу, ела я в основном льняную кашу(внезапно: тренер не ругала меня за такое самовольничество,а даже похвалила за отличный выбор). Хотя была у меня и там пару нарушений: во время 12тичасовой прогулки по воздуху на вотчине ДД при температуре воздуха -33 дали нам чай на дне с сахаром - выпила и не постеснялась, а потом в кафе себе еще шашлыка из свинины взяла (кроме него были только булки), далее я схомячила одну печеньку, когда решила, что мы застряли в лесу в 5ти км от окуловки и сейчас нужно будет вызывать эвакуатор и фиг знает сможем ли мы починиться.

Приехав домой я опять пару раз выпила и вкусно покушала(не обошлось даже без сладкого кексика и вкусных, привезенных заботливым братиком, колбасок из будапешта). А потом так бац(неделю назад ) по плану. Надеюсь дальше так и пойдет. А то скоро будет середина соревнования, а я только и делаю, что нарушаю-нарушаю)

Итого, мой примерный план еды за день:
завтрак. 1-2 яйца
второй завтрак 2 зеленых яблока/яблоко и груша/2 мандарина
обед курица/морепродукты, тушенные в кефире, фасоль и свежие ововщи/салат
полдник 2 зеленых яблока/яблоко и груша/2 мандарина
ужин творожок с кефиром/салат


10:26 

радостные утренние вести

Нет, мне нужно отвыкать взвешиваться каждый раз на фитнесе! Ну действительно: ежедневное колебание веса еще ничего не значит!

Но тем не менее... сегодня весы показали аж 76.8! Радостная весть! Вес после новогодних праздников побежал семимильными шагами вниз!

20:18 

Парам пам пам



Пока есть время, решила привести в порядок табличку с замерами. Ниже результат. Так она кажется более читаемой. Добавила столбец с суммарным изменением и офигела. Особенно от ноги! Одна нога минус 8 см! Это ж что за нога у меня была?!?
Ну да, ладно. Нужно действовать дальше)



Параметр20/10/201419/01/201526/01/201502/02/201509/02/201516/02/2015Всего изменение
Вес90.177.113
Объем над грудью90873
Объем груди103976
Объем под грудью 8783 4
Объем талии8475 9
Объем живота10696 10
Объем попы >112104 8
Объем ноги левой6961 8
Объем икры левой ноги42393
Объем плеча левой руки3834 4





10:04 

Отчет!

Наконец-то я все свела в таблицу!
И вот мои текущие и прошедшие результаты!
Сегодня вес очеь порадовал!

 


Замеры





20.10



10.11



25.11



1.12



8.12



22/12



29/12



12/01



19/01



26\01




Вес





90.1









84.5





82.5





81





80,6





79,4





80,2





78










77.1










Объем над

грудью





90









90





88





87





88





87





87





87





87















Объем

груди





103









102





99





99





99





98





98





97






97













Объем

под грудью





87









86





84





84





85





84





84





84







83













Объем

талии





84









80





77





77





76





76





76





76









75










Объем

живота





106





107





103





101





100





99





99





98







96













Объем

попы





-









112





108





106





108





107





105





105









104










Объем

ноги левой





69









66





65





65





65





63





63





62







61













Объем

икры левой ноги





42









40





40





40





41





40





40





39







39













Объем

плеча левой руки





38





36





36





35





35





35





35





34









34










Объем

запястья левой руки





15









15





15





15







15





15





15





15





15















@темы: замеры

Работа над собой

главная