URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:54 

Держаться на нормальном питании у меня выходит плохо: то там съем конфету, то тут. Это отвратительно.
Зато я решила внедрять в жизнь "ленивые методы", а вдруг действительно работают. По этому я собираюсь начать лежать на валике и делать бодифлекс. Вот такая я вот ленивая.

10:40 

1.5 года спустя

1,5 года спустя окончание беременности я превратилась в клушу. В натуральную такую клушу. И нужно срочно-срочно это исправлять. Исправлять и изменять. Мой вес зашкаливает за 90 кг! Это кошмар.
Но я уже взяла себя в руки и начинаю заниматься собой.
Первая мини дата, к которой я хочу немного похудеть - это 10 июня. Годовшина нашей свадьбы.
Особенно актуально то, что я сейчас живу без мужа, а к годовщине он к нам приедет!:heart::inlove: И я очень жду его.




В плане похудения хочу этот раз сделать другим для меня, не таким как были остальные. Я не сильно ограничиваю себя в питании, убрала все сладкое кроме сухофруктов. Начала пользоваться косметикой(скрабы, ац крема) и делать баночный массаж. Делаю это уже 3 дня. Правда вчера днем я в кафе случайно взяла мороженое и выпила бутылку лимонад:chup2:а(я просто забыла, что я худею). Так, что можно считать, что сегодня первый день.




Ну и вот мои постыдные замеры
24.май
О Шеи35
О плеча



правого
27
О предплечья



правого
40
О плеча левого26
О предплечья



левого
39
О груди108
О под грудью89
О талии85
О живота116
О под животом111
О ягодиц113
О бедра



правого
67
О бедра левого69
О икры правой41
О икры левой42
О запястья15

@темы: замеры

10:25 

Замепы

Конечно, я планировала замеры делать 23го числа, но не вышло. Так как теперь по субботам мы все вместе ходим в баню. Это кстати очень здорово! В баня я занимаюсь аквааэробикой с тренером. А в это время муж сидит с сыном в бане, купается в джакузии, делает гимнастики и просто отдыхает. Выходит, что и я рядом и спортом хоть каким-то можно заняться! А это здорово.



Параметр19/01/201518/12/201526/01/201623/02/201623/03/2016Всего изменение
Вес77.177.575.1 -2.0
Объем над грудью879089+2
Объем груди97108102+5
Объем под грудью838380-3
Объем талии757776+1
Объем живота9610098+2
Объем попы1041021022
Объем ноги левой616260-1
Объем икры левой ноги393937-2
Объем плеча левой руки3432322

10:44 

Замеры

Вот такую вот картину имеем спустя почти 2 мес после родов(2 мес будет 23го).
В принципе все не так уж плохо. Но вот увеличение груди поражает. Я, конечно, заметила, что она увеличилась, но что на столько я не ожидала. Да и измеряла я это после кормления, т.е. перед кормлением она еще больше.
Параметр19/01/201518/12/201523/01/201623/02/201623/03/2016Всего изменение
Вес77.177.5 +0.4
Объем над грудью8790+3
Объем груди97108+11
Объем под грудью83830
Объем талии7577+2
Объем живота96100+4
Объем попы1041022
Объем ноги левой6162+1
Объем икры левой ноги39390
Объем плеча левой руки34322

@темы: замеры

10:21 

Появилосб ощущение, что я начала толстеть. К сожалению, это не обманчивое впечатление. Так что следующий мой пост будет о замерах. Нужно брать себя в руки и сокращать порции. Сейчас я очень много ем, мне столько не нужно. Да и диету нужно корректировать так, что бы было во благо и мне и малышу. К слову я сейчас вредного почти не ем. Единственное сомнительное, что я ем - это макароны. Сахар я не ем(только если он добавлн в некоторые сухофрукты), мучное никакое больше не ем, картошку один раз за 2 мес ела, жареное не ем, из жирного только сыр и сметана в небольшом количестве. Главное это работа над регулярностью питания и над уменьшением порций и все будет отлично.

13:33 

Скачок веса, описанный ниже нашел свое объяснение: я оказалась беременной. И вот уже после беременности я скоро продолжу путь к идеальному телу. И да, я рада, что не начну заново, а именно продолжу. Последний раз утром на весах я видела 75.8. Отличный результат я считаю! Осталось маленькому немного подрасти, мне востановиться после родов и можно продолжать путь к своим целям.

11:08 

Вес сошел с ума: 74,7 после аквааэробики) я безумна рада)
если все так будет продолжаться, то у меня есть шанс догнать линеечку)
Однако, в ближайшие дни следует посчитать ккал, чтоб убедиться-таки что я действительно не голодаю)

Да, мой план: менее 75 к др похоже удался)

14:48 

Не ладиться у меня на этой недели со спортом: в пн, вт ездила к заказчику из-за этого об утренних тренировках пришлось забыть. Впрочем сходить на тренировку вечером в пн и вт, так же не было.
в среду утром проснулась с ужасным чувствовом тошноты и с сильной болью в правой коленке и благополучно никуда я не дошла. вечером же мы пошли покупали подарок Саше на день рождение и я не успела никуда пойти. Хотя б сегодня утром сходила на аквааэробику.

Еще у меня что-то странное: болят все суставы, думаю даже отменить тренировку в субботу с тренером. Однако, я пока планирую посещать всякие аквааэробики, пилатесы, растяжку и тд.

кстати, мой вес сегодня ну очень меня порадовал: 75,5 кг)

22:13 

Питание. Как оно было, как оно есть и что с ним будет

Сообщество по похудение натолкнуло меня на мысль, что нужно бы написать о том как я питаюсь. Мне это будет очень полезно в будуюшем: буду вспоминать как и что было. И не будут думать, что я такая большая молодец и всегда себя сдерживала в еде)

Вначале моего пути(конец октября) я выбрала для себя диету дюкана с изменениями, а именно: добавила туда себе в дни с углеводами фрукты, тк плохо понимаю как можно жить без сладостей и фруктов, тем более очень долго.
Потом случился ноябрь и я пошла к тренеру. Тренеру я расписала как питалась до дюкана и как питаюсь на Дюкане. Она мне на это предложила питаться по следующей схеме:

Однажды я пожаловалась, что мне голодно и тренер разрешила добавить овощную смесь: брокколи, цветную капусту и фасоль зеленную. В любое время в любом количестве, если не наедаюсь. Я старательно пыталась питаться так, но в декабре я неделю приболела и начала кушать хлеб с маслом с чесноком и луком, а так же попивать чаи с медом. Выздроветь-то я выздоровела, но вот похудеть-то сильно не похудела.
А еще в прошлом году, не смотря на диету, я пила много алкоголя. Ну как много - когда за столом собирались я пила вместе со всеми. Иногда вино, иногда виски с диетической колой, а однажды на день рождении у подружки текилу. В общем насыщенный декабрь вышел :)

Новый год я тоже встретила так себе: в ход пошли не только овощи и утка, но дело дошло и до оливье и сладкого кексика(я этот кекс делала сама в течении месяца и он был безумно вкусным!).

Зато на новогодние праздники я была молодец. Как только мы поехали отдыхать я сразу же взяла себя в руки и начала питаться примерно согласно плану. А именно: на завтрак я добавила себе кашу, ела я в основном льняную кашу(внезапно: тренер не ругала меня за такое самовольничество,а даже похвалила за отличный выбор). Хотя была у меня и там пару нарушений: во время 12тичасовой прогулки по воздуху на вотчине ДД при температуре воздуха -33 дали нам чай на дне с сахаром - выпила и не постеснялась, а потом в кафе себе еще шашлыка из свинины взяла (кроме него были только булки), далее я схомячила одну печеньку, когда решила, что мы застряли в лесу в 5ти км от окуловки и сейчас нужно будет вызывать эвакуатор и фиг знает сможем ли мы починиться.

Приехав домой я опять пару раз выпила и вкусно покушала(не обошлось даже без сладкого кексика и вкусных, привезенных заботливым братиком, колбасок из будапешта). А потом так бац(неделю назад ) по плану. Надеюсь дальше так и пойдет. А то скоро будет середина соревнования, а я только и делаю, что нарушаю-нарушаю)

Итого, мой примерный план еды за день:
завтрак. 1-2 яйца
второй завтрак 2 зеленых яблока/яблоко и груша/2 мандарина
обед курица/морепродукты, тушенные в кефире, фасоль и свежие ововщи/салат
полдник 2 зеленых яблока/яблоко и груша/2 мандарина
ужин творожок с кефиром/салат


10:26 

радостные утренние вести

Нет, мне нужно отвыкать взвешиваться каждый раз на фитнесе! Ну действительно: ежедневное колебание веса еще ничего не значит!

Но тем не менее... сегодня весы показали аж 76.8! Радостная весть! Вес после новогодних праздников побежал семимильными шагами вниз!

20:18 

Парам пам пам



Пока есть время, решила привести в порядок табличку с замерами. Ниже результат. Так она кажется более читаемой. Добавила столбец с суммарным изменением и офигела. Особенно от ноги! Одна нога минус 8 см! Это ж что за нога у меня была?!?
Ну да, ладно. Нужно действовать дальше)



Параметр20/10/201419/01/201526/01/201502/02/201509/02/201516/02/2015Всего изменение
Вес90.177.113
Объем над грудью90873
Объем груди103976
Объем под грудью 8783 4
Объем талии8475 9
Объем живота10696 10
Объем попы >112104 8
Объем ноги левой6961 8
Объем икры левой ноги42393
Объем плеча левой руки3834 4





10:04 

Отчет!

Наконец-то я все свела в таблицу!
И вот мои текущие и прошедшие результаты!
Сегодня вес очеь порадовал!

 


Замеры





20.10



10.11



25.11



1.12



8.12



22/12



29/12



12/01



19/01



26\01




Вес





90.1









84.5





82.5





81





80,6





79,4





80,2





78










77.1










Объем над

грудью





90









90





88





87





88





87





87





87





87















Объем

груди





103









102





99





99





99





98





98





97






97













Объем

под грудью





87









86





84





84





85





84





84





84







83













Объем

талии





84









80





77





77





76





76





76





76









75










Объем

живота





106





107





103





101





100





99





99





98







96













Объем

попы





-









112





108





106





108





107





105





105









104










Объем

ноги левой





69









66





65





65





65





63





63





62







61













Объем

икры левой ноги





42









40





40





40





41





40





40





39







39













Объем

плеча левой руки





38





36





36





35





35





35





35





34









34










Объем

запястья левой руки





15









15





15





15







15





15





15





15





15















@темы: замеры

12:24 

нг

На новогодних праздниках мы ездили в гости к деду морозу. Сказать, что впечатлений от всего масса - это ничего не сказать. Программа вышла у нас очень плотная.
Выехали мы из дома 2го утром и отправились в магазин, где купили себе недостающую теплую одежку. Закупившись мы помчались к друзьям Андрея в деревню. Там мы 3го числа пошли кататься на лыжах и в баню, а 4го отправились в великий устюг. Спустя час-два дороги мы узнали, что на машине резина всесезонная, а не зимняя. Как оказалось на всесезонной резине очень плохо катается по снегу: все равно скользко. У нас в машине было 2 навигатора и один из них показывал короткую дорогу "через мост на реке", но когда мы подъехали к ожидаемому мосту, то увидели зимник! Я первый раз такое видела! Мы приняли решение ехать по длинной дороге. Деревня, где мв жили находится в 40 км от великого устюга,но какие это 40 км!дорога вся в снегу, зато виды такие... не знаю, как наш водитель проехал по этой дороге ночью, но довез он нас целыми и довольными.
Зато на следующий день утром в машине мы все расслабились и поехали весело и так же весело съехали на бок на дороге. Я повредтла себе плечо и локоть. Остальные все целы. И эта авария у нас заняла целый день! У нас сдуло еще 2 колеса и мы искали шиномонтаж, а из снега нас в итоге вытащил бензовоз.
на следующий день в итоге мы смогли поехать на саму вотчину и 12 часов гуляли по лесам при температуре около -30. Ух какая прогулка!
Следующие дни мы гуляли по вологде, великому устюгу, прбывали в деревне семенково. А еще мы на обоатном пути хотели заехать в новгород погулять, но у моей машины отвалился топливный фильтр прямо на дороге и мы пытались выяснить что же случилось. А как выяснили Андрей догадвлся заменить его ручкой и мы уже вместо новгородского кремля прехали к дилеру за этим фильтром.

13:28 

Новогодние приключения закончились и пора снова браться за дело. В боидайщее время взвешусь и замерюсь: узнаю цену своих нг праздников.

11:41 

мой прогресс

У меня совсем нет времени вечером: я не могу заполнить изменение моих сантиметров уже 3 недели. Правда, честно говоря, они не сильно отличаются от предыдущих.
Неделю с 15 по 21 я болела и в том числе из-за этого ела всякие гадости: хлеб с маслом луком и чесноком, мед с клюквой, а за компанию печеньки и даже майонезный салатик и жаренную картошка. А так же благополучно забила на все тренировки с вс до субботы.
Но не смотря на все это вес на этой недели(в субботу после трени) 79,4! То есть ничего лишнего не наела)

А сегодня весы вообще 78.8 показали. А казалось бы: на все забила, а вес взял и вниз побежал.:)

С субботы хожу на все тренировки кроме бассеина: пока рано, еще немного кашля есть.

09:45 

Да, здраствует дружба с весами! Они мне сегодня показали 79.4! Как хорошо, что дольше ждать не пришлось. Теперь я спокойна)

16:04 

Весы радость в понедельник не принесли. В пн вес был 80.6. Сегодня утром уже 80.1. Надежда на 75 к нг пропала) теперь хочу 75 к др(начало февраля).
В пн замеры откровенно огорчили: убавилась только талия, а что-то даже прибавилось.

Но вообще у меня сейчас нет времени сильно над этим всем заморачиваться. Мы даже еще не успели коробки разгребсти с переезда, а уже у нас встал о вопрос о следующем переезде: подвернулся случай купить загородный дом напополам с другом андрея. Сейчас катаемся узнаем что и как с документами. Если сможем оформить ипотеку, то возьмем и тогда у нас не будет ни денег, ни времени.

11:30 

вес

Я так жду 7ки, что теперь взвешиваюсь каждый день. Самое удобное для мня время - это утро после тренировки. Сегодня весы решили, что время прибавлять и вес 80.8. Нужно расслабиться и завтра не вставать на весы. Встану на весы в пн вместе с замерами.

Пока у нас потеплело и я опять начинаю думать не начать ли мне бегать по утрам. Но тогда придется вставать вообще часов в 6..

@темы: вес

10:36 

вес

Опять утром после тренировки взвесилась, опять весы порадовали: 80.5! И это не смотря на, то что вчера вечером вместо половинки йогурта я съела целый, да еще и внеплановой мандаринкой закусила :)
Вот бы начать следующую недельку с цифры 7 :)

12:26 

Сегодня после утренней тренировки весы в фитнес клубе показали 80.9. Прикольно и как-то не верится отчасти.
Жду-не дождусь первой 7 :) уж очень я по ней соскучилась. Надеюсь на встречу через недельку-другую)

Работа над собой

главная