Убрать живот после кесарева диета




План минимум




План максимум





Общий план
"
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:54 

Держаться на нормальном питании у меня выходит плохо: то там съем конфету, то тут. Это отвратительно.
Зато я решила внедрять в жизнь "ленивые методы", а вдруг действительно работают. По этому я собираюсь начать лежать на валике и делать бодифлекс. Вот такая я вот ленивая.

11:08 

Вес сошел с ума: 74,7 после аквааэробики) я безумна рада)
если все так будет продолжаться, то у меня есть шанс догнать линеечку)
Однако, в ближайшие дни следует посчитать ккал, чтоб убедиться-таки что я действительно не голодаю)

Да, мой план: менее 75 к др похоже удался)

14:48 

Не ладиться у меня на этой недели со спортом: в пн, вт ездила к заказчику из-за этого об утренних тренировках пришлось забыть. Впрочем сходить на тренировку вечером в пн и вт, так же не было.
в среду утром проснулась с ужасным чувствовом тошноты и с сильной болью в правой коленке и благополучно никуда я не дошла. вечером же мы пошли покупали подарок Саше на день рождение и я не успела никуда пойти. Хотя б сегодня утром сходила на аквааэробику.

Еще у меня что-то странное: болят все суставы, думаю даже отменить тренировку в субботу с тренером. Однако, я пока планирую посещать всякие аквааэробики, пилатесы, растяжку и тд.

кстати, мой вес сегодня ну очень меня порадовал: 75,5 кг)

22:13 

Питание. Как оно было, как оно есть и что с ним будет

Сообщество по похудение натолкнуло меня на мысль, что нужно бы написать о том как я питаюсь. Мне это будет очень полезно в будуюшем: буду вспоминать как и что было. И не будут думать, что я такая большая молодец и всегда себя сдерживала в еде)

Вначале моего пути(конец октября) я выбрала для себя диету дюкана с изменениями, а именно: добавила туда себе в дни с углеводами фрукты, тк плохо понимаю как можно жить без сладостей и фруктов, тем более очень долго.
Потом случился ноябрь и я пошла к тренеру. Тренеру я расписала как питалась до дюкана и как питаюсь на Дюкане. Она мне на это предложила питаться по следующей схеме:

Однажды я пожаловалась, что мне голодно и тренер разрешила добавить овощную смесь: брокколи, цветную капусту и фасоль зеленную. В любое время в любом количестве, если не наедаюсь. Я старательно пыталась питаться так, но в декабре я неделю приболела и начала кушать хлеб с маслом с чесноком и луком, а так же попивать чаи с медом. Выздроветь-то я выздоровела, но вот похудеть-то сильно не похудела.
А еще в прошлом году, не смотря на диету, я пила много алкоголя. Ну как много - когда за столом собирались я пила вместе со всеми. Иногда вино, иногда виски с диетической колой, а однажды на день рождении у подружки текилу. В общем насыщенный декабрь вышел :)

Новый год я тоже встретила так себе: в ход пошли не только овощи и утка, но дело дошло и до оливье и сладкого кексика(я этот кекс делала сама в течении месяца и он был безумно вкусным!).

Зато на новогодние праздники я была молодец. Как только мы поехали отдыхать я сразу же взяла себя в руки и начала питаться примерно согласно плану. А именно: на завтрак я добавила себе кашу, ела я в основном льняную кашу(внезапно: тренер не ругала меня за такое самовольничество,а даже похвалила за отличный выбор). Хотя была у меня и там пару нарушений: во время 12тичасовой прогулки по воздуху на вотчине ДД при температуре воздуха -33 дали нам чай на дне с сахаром - выпила и не постеснялась, а потом в кафе себе еще шашлыка из свинины взяла (кроме него были только булки), далее я схомячила одну печеньку, когда решила, что мы застряли в лесу в 5ти км от окуловки и сейчас нужно будет вызывать эвакуатор и фиг знает сможем ли мы починиться.

Приехав домой я опять пару раз выпила и вкусно покушала(не обошлось даже без сладкого кексика и вкусных, привезенных заботливым братиком, колбасок из будапешта). А потом так бац(неделю назад ) по плану. Надеюсь дальше так и пойдет. А то скоро будет середина соревнования, а я только и делаю, что нарушаю-нарушаю)

Итого, мой примерный план еды за день:
завтрак. 1-2 яйца
второй завтрак 2 зеленых яблока/яблоко и груша/2 мандарина
обед курица/морепродукты, тушенные в кефире, фасоль и свежие ововщи/салат
полдник 2 зеленых яблока/яблоко и груша/2 мандарина
ужин творожок с кефиром/салат


10:26 

радостные утренние вести

Нет, мне нужно отвыкать взвешиваться каждый раз на фитнесе! Ну действительно: ежедневное колебание веса еще ничего не значит!

Но тем не менее... сегодня весы показали аж 76.8! Радостная весть! Вес после новогодних праздников побежал семимильными шагами вниз!

20:18 

Парам пам пам



Пока есть время, решила привести в порядок табличку с замерами. Ниже результат. Так она кажется более читаемой. Добавила столбец с суммарным изменением и офигела. Особенно от ноги! Одна нога минус 8 см! Это ж что за нога у меня была?!?
Ну да, ладно. Нужно действовать дальше)



Параметр20/10/201419/01/201526/01/201502/02/201509/02/201516/02/2015Всего изменение
Вес90.177.113
Объем над грудью90873
Объем груди103976
Объем под грудью 8783 4
Объем талии8475 9
Объем живота10696 10
Объем попы >112104 8
Объем ноги левой6961 8
Объем икры левой ноги42393
Объем плеча левой руки3834 4





13:16 

Добро пожаловать!

Приветствую всех посетителей!

Меня зовут Оксана. Мне 26 лет. Мой вес 90 кг. Мой рост 163. Я такая своеобразная пышка-мартышка, которая жаждет превратиться в прекрасную даму.
Признаюсь, это не первая моя попытка, но надеюсь последняя) большинство моих предыдущих попыток заканчивались относительным успехом и до этого года мне постоянно удавалось снизить вес. Мой максимальный вес был около 100 кг(это было около 8 лет назад), а 1 января 2014 я весила около 68. В января у меня случился большой стресс, летом я решила забить на фитнесс и привет 20 кг лишнего веса. А кроме лишнего веса пришла и куча других проблем(в том числе с внешним видом)

Как диету выбираю себе дюкана. Она мне в прошлом году отлично помогла. А все остальное будем делать постепенно в процессе.

Буду рада всем единомышленникам и поддерживающим.

Вперед в бой!

@настроение: боевое

@темы: обо мне

13:28 

Новогодние приключения закончились и пора снова браться за дело. В боидайщее время взвешусь и замерюсь: узнаю цену своих нг праздников.

11:41 

мой прогресс

У меня совсем нет времени вечером: я не могу заполнить изменение моих сантиметров уже 3 недели. Правда, честно говоря, они не сильно отличаются от предыдущих.
Неделю с 15 по 21 я болела и в том числе из-за этого ела всякие гадости: хлеб с маслом луком и чесноком, мед с клюквой, а за компанию печеньки и даже майонезный салатик и жаренную картошка. А так же благополучно забила на все тренировки с вс до субботы.
Но не смотря на все это вес на этой недели(в субботу после трени) 79,4! То есть ничего лишнего не наела)

А сегодня весы вообще 78.8 показали. А казалось бы: на все забила, а вес взял и вниз побежал.:)

С субботы хожу на все тренировки кроме бассеина: пока рано, еще немного кашля есть.

09:45 

Да, здраствует дружба с весами! Они мне сегодня показали 79.4! Как хорошо, что дольше ждать не пришлось. Теперь я спокойна)

16:04 

Весы радость в понедельник не принесли. В пн вес был 80.6. Сегодня утром уже 80.1. Надежда на 75 к нг пропала) теперь хочу 75 к др(начало февраля).
В пн замеры откровенно огорчили: убавилась только талия, а что-то даже прибавилось.

Но вообще у меня сейчас нет времени сильно над этим всем заморачиваться. Мы даже еще не успели коробки разгребсти с переезда, а уже у нас встал о вопрос о следующем переезде: подвернулся случай купить загородный дом напополам с другом андрея. Сейчас катаемся узнаем что и как с документами. Если сможем оформить ипотеку, то возьмем и тогда у нас не будет ни денег, ни времени.

11:30 

вес

Я так жду 7ки, что теперь взвешиваюсь каждый день. Самое удобное для мня время - это утро после тренировки. Сегодня весы решили, что время прибавлять и вес 80.8. Нужно расслабиться и завтра не вставать на весы. Встану на весы в пн вместе с замерами.

Пока у нас потеплело и я опять начинаю думать не начать ли мне бегать по утрам. Но тогда придется вставать вообще часов в 6..

@темы: вес

10:36 

вес

Опять утром после тренировки взвесилась, опять весы порадовали: 80.5! И это не смотря на, то что вчера вечером вместо половинки йогурта я съела целый, да еще и внеплановой мандаринкой закусила :)
Вот бы начать следующую недельку с цифры 7 :)

12:26 

Сегодня после утренней тренировки весы в фитнес клубе показали 80.9. Прикольно и как-то не верится отчасти.
Жду-не дождусь первой 7 :) уж очень я по ней соскучилась. Надеюсь на встречу через недельку-другую)

12:22 

Вес взяла тот, что весы на фитнесе показали в субботу утром после тренировки. Мне кажется, что это так мало, что боюсь, что на следующей неделе будет больше.

Еще я что-то переборщила с вином. На той неделе пила его аж 3 раза! Это Андрей меня соблазняет. Садится, себе наливает и мне сразу хочется: вино-то мало того, что вкусное, так еще и домашнее - сама делала. Нужно отказываться от вина, а то рискую и еще на что-нибудь сорваться!

Замеры


20.10

10.11

25.11

1.12

Вес

90.1



84.5

82.5

81

Объем над грудью

90



90

88

87

Объем груди

103



102

99

99

Объем под грудью

87



86

84

84

Объем талии

84



80

77

77

Объем живота

106

107

103

101

Объем попы

-



112

108

106

Объем ноги левой

69



66

65

65

Объем икры левой ноги

42



40

40

40

Объем плеча левой руки

38

36

36

35

Объем запястья левой руки

15



15

15

15




@темы: замеры

12:51 

Сегодня взвешиваясь на фитнесе увидела 81.9! Ура, наконец-то, меньше 82!
Хочу к новому году 75! Это конечно маловероятно, но очень хочется! Это было бы так здорово! Сделаю себе линеечку с началом в этот пн, вес буду каждый день изменять.
А еще очень хочу вес меньше 70 сеье на др(4 февраля). Это еще менее вероятно, но так хочется аж жуть!



10:50 

Утром измерилась. Результаты по-моему отличные. Больше всего талия -3 см, живот -4 см и попа -4 см. Для двух недель по-моему это очень здорово.
Выложить результаты не выходит, тк не выходит вставить скопированный текст с телефона. А комп мы уже собрали, но еще не перевезли. Сегодня перевезем, правда, когда соберем неизвестно. Но как соберем обязательно запишу сюда)
А пока буду сидеть и радоваться. Круто, когда так радуют сантиметры. Единственное, что обидно, что вес так не радует. Но вес - это не так важно, внешний вид же важнее(а внешний вид это именно сантиметры)

12:15 

Разобралась с копированием! И вот они мои результаты!

Замеры

20.10

10.11

25.11

8.12

Вес

90.1


84.5

82.5

 

Объем над грудью

90


90

88

 

Объем груди

103


102

99

 

Объем под грудью

87


86

84

 

Объем талии

84


80

77

 

Объем живота

106

107

103

 

Объем попы

-


112

108

 

Объем ноги левой

69


66

65

 

Объем икры левой ноги

42


40

40

 

Объем плеча левой руки

38

36

36

 

Объем запястья левой руки

15


15

15

 



@темы: замеры

11:35 

В субботу была моя 2 персоналтная тренировка. Тренер принесла мне правилв питания. Буду опять сейчас менять питание. Чуть позже напишу как.

В субботу же планово не поезала в бантку с купелью и на круговую тренировку. Планово, тк кд пришли. Во вреся них я туда кататься не буду.

А еще в субботу начали эпопею с переездом. Жуть какая. В субботу у меня был срыв. Уж очень захотелось выпить. Сначала было остатки домашнего вина, потом портвейн, а потом виски.

И ужасно тяжелое вс. С бесконечным переездом. Даже к родителям за комодом катались, тк места для хранения жестко не хватает.

А сегодня я утром должна была пойти к стоматологу. И даже пошла. Правда проснулась на час позже, чем нужно было. Пришлось есть в машине. И везде бежать.

Из-за этого я пока не померилась, не взвесилась и не сфоткалась.
Думаю утром завтра помериться и попросить Андрея меня сфоткать.

21:48 

плохая тенденция

Как я наняла тренера я сразу же начала лениться. Как будто то, что у меня есть тренер дает мне право расслабиться! И это отвратительно.

Как я поговорила с тренером у меня слетело питание. Сначала вместо йогурта с отрубями на ужин(я так ела все предыдущее время),начал поскакивать рыба, говядина. В принципе, конечно, ничего критичного. А еще кроме этого у меня было целых 3 дня подряд, когда я ела и фрукты-овощи. Сначала по плану пятница. Потом была суббота и мы с семьей были в ресторане и я заказала себе стейк и овощи грилль. Потом было воскресенье и к Саше в гости приехал ее отец, мы накрыли естесственно стол. Меня соблазнил виноград и свежие огурцы-помидоры.
сегодня уже держусь) но очень хочется фруктов или овощей.

А еще сегодня я решила пойти на мастер класс в фитнес клубе.. потратила на дорогу 1.5 часа, опоздалв на 10 минут. Посмотрела что они там делают, попыталась побегать на дорожке, но не пошло. Плбнула, решила не ждать второй урок, пошла помыться и сейчас вот еду домой. Бррр... что-то я сегодня устала, плохая идея была ехать

Работа над собой

главная