Неделя прошла бодро. Сходила на все почти как хотела.

пн 9-00 аква аэробика
вт 20-00 круговая тренировка в тренажерке + сауна
ср 8-00 функциональная силовая тренировка
чт 8-00 опаздала на акваэробику и из-за этого час плавала
пт выходной, тк утром ходила к стоматологу
сб 9-00 персональная с тренером + 30 минут кардио 13-00 круговая тренировка + 30 минут кардио +баня, спа, купель.
Вс -выходной

Самым большим достижением на мой взгляд является то, что я наняла себе персонального тренера! Я очень этому рада. Выбрала себе ту же женщину, что ведет у меня функциональную тренировку по средам.

В субботу было первое занятие с тренером. На занятии делали следующее:
1 блок - 4 раза
приседание с мячем 5 кг
наступление на блок со спуском с одной ноги(для каждой из ног)\
прес на полусфере
вытягивание ног по очереди животом лежа на полусфере

2 блок - 2 раза
приседания с мячом с последующим его подкидыванием
гантели руки

Сколько раз чего делала - не считала. Основное было не это.
Главное, что мне за тренировку донес тренер - это:
1) очень важно правильно дышать, более того она мне показала как дышать и научила это делать! в тот же день на круговой тренировки я смогла оценить это. оказывается дыхание так же делает упражнения более простыми! вот так чудо.
2) очень важно правильно делать упражнения. мое тело интуитивно делает как легче. будем с этим бороться!

Кстати, не смотря на 3х часовую нагрузку в субботу я чувствовала себя прекрасно. После всего этого собралась и поехала в ресторан - мы отмечали мамин др. А вот утро вс(как и весь сегодняшний день) очень тяжелы. Еле хожу, а присесть вообще тяжело. Ну ничего. Завтра пойду дальше на фитнес и разомнусь!

@темы: спорт